牛乳とメラトニン

☆晴れ。寒い。
□体調良し。
途中まで同行、感謝。
○ビワ
（バラ科）
温和
蜂のみが知る香放てり枇杷の花　右城暮石

●就寝前には牛乳を

就寝前には牛乳を一杯。
牛乳にはメラトニンという物質が含まれている。
メラトニンは脈拍や体温、血圧を低下させるなど、
睡眠を促す効果がある。